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Un de nos lecteurs désire connaitre les bénéfices et les dangers du yoga Bikram

Après plusieurs années d’articles ciblés, nous avons décidé de changer quelque peu le format de cette rubrique. Nous vous invitons donc à nous soumettre vos questions médicales par courrier électronique à [->[email protected]]. Nous tenterons de vous apporter une réponse dans ces colonnes…

Cette forme de yoga, devenue populaire ces quelques dernières années, consiste en 26 poses répétées en séquence, deux ou trois fois. Les 12 premières poses se font debout et le reste se fait étendu ou assis. La session dure 90 minutes. La salle est chauffée à 40 degrés Celsius, avec une humidité de 50%. Contrairement au hatha yoga (spirituel et méditatif), le Bikram relève plus d’un sport ! Les éléments qui en font son bénéfice
en font aussi ses dangers : en effet, si la chaleur augmente la température du corps, stimulant ainsi le métabolisme, la transpiration et la perte de poids, elle peut aussi entrainer une déshydratation rapide et potentiellement dangereuse.

De la même manière, si la chaleur permet de mieux étirer les muscles et ligaments, elle peut aussi causer des déchirures et autres problèmes articulaires. S’il est vrai que pratiquement tout sport présente un risque, il existe toujours des actions préventives à prendre pour éviter les blessures. Tout d’abord, assurez-vous de la compétence de votre instructeur. Un bon instructeur peut vous aider à modifier les poses si votre corps ne vous permet pas de les faire correctement. Deuxièmement, rappelez-vous
que le yoga n’est pas un sport de compétition. Ecoutez votre corps et respectez vos limites. Faites les mouvements lentement, en prêtant bien attention aux consignes de votre instructeur. Finalement, si vous souffrez
de maladies cardio-vasculaires, respiratoires, hypertension, etc. consultez votre médecin avant de commencer.

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