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Quelques conseils pour déstresser avant les fêtes

Confrontez le dragon – Eviter un problème qui vous dérange ou agoniser en silence ne font qu‘augmenter votre niveau d’adrénaline. Tout garder à l’intérieur rend les problèmes encore plus insolubles. Un ami ou un thérapeute peuvent vous donner une perspective différente. Utilisez votre système de support émotionnel…

Limitez votre consommation de caféine – Votre corps prend 5 heures pour métaboliser la caféine. Si vous consommez du café, du thé, du chocolat, des sodas plusieurs fois par jour, votre corps reste toujours sous l’effet de la caféine. Entre autre, la caféine augmente la tension artérielle et interfère avec le bon fonctionnement des glandes adrénales (glandes endocrines responsables de la production d’hormones liées au stress).

Faites de l’exercice régulièrement – Ca permettra à votre corps de fabriquer des endorphines, antidépressif naturel qui évitera aussi l’insomnie.

Surveillez votre alimentation – Ne sautez pas les repas. La diminution de votre taux de sucre dans le sang ne fait qu’empirer les effets des fluctuations ressenties lors de périodes de stress. Evitez la tentation de manger des nourritures riches en sucres pour contrecarrer la léthargie causée par une hypoglycémie. Mangez plutôt du yogourt, des fruits, légumes, fromages frais, et céréales riches en fibre pour régulariser votre glycémie (taux de sucre dans le sang).

Evitez de trop consommer d’alcool – L’alcool est un dépresseur du système nerveux et, à la longue, la consommation d’alcool invite la dépression au lieu de la guérir…

Dormez suffisamment – Les adultes ont besoin de 8 heures de sommeil. Peu dorment plus que 7. Nos corps ont besoin du repos pour se recharger et vaquer aux fonctions de réparation. Evitez des repas lourds et bien arrosés le soir. Si besoin est, un verre de lait tiède vous aidera à combattre l’insomnie… Apprenez des techniques de relaxation – Yoga, tai chi, qi gong réduisent les effets du stress sur votre corps. Quand vous vous relaxez, votre corps cesse de produire des excès de cortisol, permettant ainsi à votre système immunitaire de mieux fonctionner, diminuant ainsi vos chances d’attraper des infections !

Faites vous masser – Allez faire un bon massage, une thérapie aromatique ou une bonne session de réflexologie. Ceci permettra de relâcher les tensions dans vos muscles et aura un effet relaxant, bénéfique pour votre santé. Il est important de mettre du temps de côté pour soi-même. Suivez mes conseils et découvrez le nouveau « vous » avant même la fin de l’année… Bon Noël et meilleurs vœux.

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